冬は特に動くのがおっくうになり、座りっぱなしの生活になりがちです。動かないと関節が硬くなり、ちょっと身体を動かしただけで痛みを感じたり、バランスを崩しやすくなったり、転倒・ケガの原因に。
筋肉や関節は縮んだままにしているとやがて伸びづらくなるので、太ももからふくらはぎまで、脚の裏側をゆっくり伸ばしてみましょう。週２〜３回を目標に、無理せず始めて！
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健康に大切な要素として「自力で身体を動かせること」があります。散歩したり、買い物をしたり、食事したり、トイレに行ったりと、なにをするにも、自力で身体を動かし...
監修：順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室
1996年に開設。医師、健康運動指導士、看護師、管理栄養士がチームを組み、健康づくりのための運動を指導している。スポーツ医学やトレーニング理論などの科学的根拠に基づいた、健康のためのライフスタイル改善を提案。
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