ご当地体操って何？健康寿命を伸ばすための体操です

ご当地体操を知っていますか？ご当地体操は、人々の健康寿命を延ばし生活の質を向上させるために、各自治体が中心となって普及している体操のことです。方言や祭り、名産品、地域の特色などを生かしたタイトルがついていますが、どれも本格的で実践的な内容です。

この記事では、ご当地体操について紹介します。

ご当地体操ができたきっかけは？

平成12年（2000年）に、厚生省（現・厚生労働省）が発表した「健康日本21」という国民の健康作りのための対策や、各市区町村で健康増進計画が進められたことがきっかけとなりました。ご当地体操は、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）や介護予防、認知機能向上、メタボリックシンドローム予防、運動習慣を作ることなどを目的としています。

2017年（平成29年）に行われた「全国ご当地体操実態調査」によると、全国で約700ものご当地体操が作られていることがわかっています。

ご当地体操はなぜ健康にいいの？

ご当地体操の制作を担当するのは、保健師や健康運動指導士、理学療法士など、運動や医療の専門家たちです。そのためご当地体操の動きには、筋力の向上や改善、ストレッチの要素、時には認知症予防の動きなどがふんだんに盛り込まれています。ご当地体操を続けることで、実際に健康状態の改善が見られたという例もあるのだそう。

ご当地体操を紹介します！

数多くのご当地体操の中から、日常生活に取り入れてみたい体操を厳選して紹介します。

▼函館市「函館いか踊り体操」

盆踊りを思わせる「函館いか踊り」の曲に合わせて、腕をゆらゆら揺らしたり腕と足を上げたり伸ばしたりするような動作が盛り込まれた体操です。それぞれの動きには、「波波いかバランス」、「のしいかスクワット」、「昆布ツイスト」などのユニークな名前がつけられています。

楽しみながら行える動きばかりですが、有酸素運動やストレッチ、筋肉トレーニングなど、全身運動が行えるように作られています。

こんな方におすすめ：体全体をバランス良く動かしたい人

▼宮城県白石市「白石うーめん体操」

宮城県白石市の名産品「白石うーめん（長さが約9cmほどの乾麺）」をテーマにした、子どもから高齢者までが楽しめそうな体操です。耳になじみやすい楽しい曲と実際にうーめんを食べているかのような動作、宮城県のもうひとつの特産品であるこけしに変身する動きなどが盛り込まれています。

こんな方におすすめ：楽しみながら体をほぐしたい人

▼群馬県富岡市「富岡シルク体操」

高齢者の転倒予防を目的にした「富岡シルク体操」。富岡市といえば、世界遺産である「富岡製糸場」が有名です。体操の中も絹織物の工程である糸巻きなどの動きが盛り込まれていますが、ストレッチの要素が中心の体操です。足や腕を伸ばしたり体を前後に動かすような動作が多く、バランス感覚も鍛えることができます。

こんな方におすすめ：気持ちよくストレッチをしたい人

▼横浜市西区「ころばんよ体操」

ロコモティブシンドローム予防、メタボリックシンドローム予防、認知症予防の要素を盛り込んだ体操です。体を動かしながら健康作りができるような構成で、動きもゆったり。体力にあまり自信がないという人にもおすすめで、椅子に座ったままでも行えます。

こんな方におすすめ：ゆっくりと腕や脚の運動をしたい人

▼京都市北区「Happy☆キタエちゃん体操」

「健康長寿のまち・北区」を目指す京都市北区が考案した、健康長寿を目指すための体操です。「手のひらを太陽に」の歌に合わせて、腕や足を伸ばしたり回したりできます。体操を紹介した動画は、京都市北区の観光案内にもなっています。

こんな方におすすめ：楽しみながら体を動かしたい人

▼兵庫県明石市「明石焼体操」

明石焼きといえば、卵をたっぷり使ったふわふわの生地をたこ焼きのように丸く焼いた明石市の名物です。その明石焼きをタイトルに使った「明石焼体操」は、手を伸ばしたり足踏みしたりという単純な動きを組み合わせた体操です。リズミカルな動きが特徴的で、椅子に座ったままでも行えます。

こんな方におすすめ：体を動かすことで気分転換したい人

▼徳島県「阿波踊り体操」

徳島県の阿波踊りは、テンポの早い動きが特徴です。ご当地体操として作られた「阿波踊り体操」は、基本のストレッチに阿波踊りの動きを混ぜ込んでいます。この体操を行なうことで、ストレッチや筋力トレーニング、バランスを鍛えられる他、脳のトレーニングの要素も盛り込まれているのだそう。阿波踊りの基本的な動きを知りたい人にもおすすめです。