Imagine Global Care– Author –

健美腸ドクターとして知られる小林メディカルクリニック東京院長の小林暁子医師に、腸内環境を整える価値について教えてもらいました。腸からできること、今日から始めましょ♪ 腸育を始めるのに遅いということはありませんが、お子さんがいるご家庭なら、...

足の筋力に自身のある方に、安全に負荷をかけるトレーニングをご紹介します。 特別な器具を買わなくてもOK、身近なもので気軽に始められますよ。 ①中身が入ったペットボトルを袋に入れて準備します。 ペットボトルは、500ml入り2本を目安としましょう。 ラ...

いつまでも元気でいるために欠かせないのが「足の筋力」。普段から歩いているから問題ないと思いがちですが、ただ歩くだけでは筋力は衰えていきます。そこでおすすめなのが下半身の筋力を手軽にまんべんなく鍛えられるスクワット。畳一畳のスペースがあれ...

【血液の巡りを意識することで開運♪】 血液がさらさらになる食材や、鉄分が多く含まれる食材などを摂り、血液や血管内を健康な状態にすることで、ツキを呼び込みましょう。気持ちも前向きになりますよ。 ♈おひつじ座　3月21日～4月19日生まれ BBQ、焼肉 グ...

2022年7月にお客さまから届いたおたよりをご紹介します。 Y.Wさま、80歳、ブロリコ歴4年 今年6月で80歳となりました。この間の歩数は推定1億3千歩位と思う。おかげ様で元気で里山保全のボランティア活動や県人会活動に励んでいます。ブロリコとマルチビタ...

スマホを長時間のぞきこんでいたり、机で作業が多かったりすると、肩が丸まって「巻き肩」になることも。姿勢も悪くなり、疲れやすくなってしまいます。予防のためにも、大胸筋を伸ばしておきましょう。この筋肉は、鎖骨や腕にもつながっており、伸ばすこ...

お尻や太ももの筋肉は40歳を超えると、年１%の割合で減少するといわれています。そのため、筋力を維持するためのトレーニングが欠かせません。ですが、無理に鍛えるとかえって転倒などのリスクにも。そこで、おすすめなのがイスを使った簡単トレーニングで...

健康に大切な要素として「自力で身体を動かせること」があります。散歩したり、買い物をしたり、食事したり、トイレに行ったりと、なにをするにも、自力で身体を動かしています。この力は筋力で維持されているの ですが、意識して使わないとどんどん衰えて...

【胃を健やかにして全体運を底上げ！】 今月は胃の調子を整えましょう。現代人は食べすぎとも言われます。体に良いとされるものを食べるのも良いですが、胃の負担にならない程度の腹八分目の食事量を意識しましょう。 ♈おひつじ座　3月21日～4月19日生まれ...

2022年6月にお客さまから届いたおたよりをご紹介します。 林　千恵子さま、85歳、女性、ブロリコ歴5年 人生100年時代になり、健康寿命を延ばすため週2回の体操教室で体を動かし、週3回は囲碁仲間との対戦で頭の体操もしています。ありがたいことに病気に対...