運動・体操・ダンス– category –

スマホを長時間のぞきこんでいたり、机で作業が多かったりすると、肩が丸まって「巻き肩」になることも。姿勢も悪くなり、疲れやすくなってしまいます。予防のためにも、大胸筋を伸ばしておきましょう。この筋肉は、鎖骨や腕にもつながっており、伸ばすこ...

腰痛・おしりのコリがある方に 椅子に座る時間が長いと、骨盤を安定させる、おしりの外側の筋肉「中臀筋（ちゅうでんきん）」が硬くなってしまうことも。ストレッチをすることで、腰痛やおしりのコリを予防することができます。   左右20秒ずつ×3セッ...

首コリ・肩コリ・背中のハリがある方に スマホや本などを長時間持っていると、重みで筋肉がかたまり、首や肩のコリが生じてしまう場合も。そんなときは、首の後ろを伸ばすことで、背中の表層にある筋肉も伸ばし、コリをほぐすことができます。   左右...

腰のハリ、腰が重い方に なんだか腰が重い。けれどマッサージをしても効果があまりない……。 そんな方は骨盤から背骨につながる筋肉、腰方形筋がこり固まっているかもしれません。この筋肉は体の深い層にあるため、マッサー ジでは指が届きにくいのですが、...

猫背、首コリが気になる方に 猫背になりがちな人におすすめのストレッチをご紹介します。 おなかまわりの筋肉、腹斜筋群は前かがみの姿勢が続くと硬くなってしまうことも。けれど、伸ばすことで姿勢をよくすることにつながります。   左右20秒ずつ×3...

首・肩・腕のコリや腕のむくみが気になる方に 今回は、腕～肩のこわばりにおすすめのストレッチです。 読書や手芸、パソコン作業などで、腕を曲げている時間が多いと、腕や肩がガチガチに硬くなってしまうことも。そんなときは、「上腕三頭筋」を伸ばしま...

首・肩・腰のハリや頭痛が気になる方に 今回は、肩コリの方におすすめのストレッチです。 背骨と肩甲骨の間にある「菱形筋（りょうけいきん）」は、読書や編み物などで同じ姿勢をしていると硬くなり、肩コリや頭痛を引き起こすことも。伸ばすことで、肩の...

腰まわりの疲れが気になる方に 家にいることが多く座りっぱなしで、腰が痛い。そんな方は、「大殿筋（だいでんきん）」と呼ばれるおしりの筋肉が固まってしまっている可能性も！ この筋肉は下半身を動かす際に重要な働きをしており、伸ばすことで腰痛やコ...

水分をとりすぎたせいか、夕方になると足がむくんできました。1日中外出せずに家の中で同じ姿勢のまま過ごしたのがよくなかったのかも？　こんな時は、100均グッズで足のむくみを解消するようにしています。 足がむくむ原因ってなに？ 足のむくみは、ずっ...

イマジン ヘルスケア事業部の椎木です。 ペアダンスの練習、残り2回となりました。 今回の動画だけでも、楽しく1曲踊れますよ。 リーダー（この動画の中では男性が担当）とフォロワー（女性、Chieri先生）にわかれて、 ぜひご家族とやってみてくださいね。...