※転倒には十分お気をつけください。ケガをしないよう、周囲に物がないか、足がすべらないか確認したうえで行ってください。
足でバランスがとれなくなると、地面のでこぼこなど、ほんのささいな障害物が原因でフラつき、腰や股関節に負担がかかってしまいます。そのため、バラン
ス力が低下すると腰を痛める原因になります。
平衡感覚を維持して体幹を強化すれば、転倒・骨折のリスクを避けることができます。まずは週2〜3回を目標に、無理せず自分のできる範囲からこの運動を
始めてみましょう。
次回は「バランス力」上級編をご紹介します！
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監修：順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室
1996年に開設。医師、健康運動指導士、看護師、管理栄養士がチームを組み、健康づくりのための運動を指導している。スポーツ医学やトレーニング理論などの科学的根拠に基づいた、健康のためのライフスタイル改善を提案。
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