高齢者が要介護になる原因のひとつが、転倒です。転んだ際、足のつけ根や背骨などが折れると、安静にする期間が長く、筋力が落ちて、寝たきりを招いてしまうことも。
そんな怖い転倒を防ぐのに必要なのがバランス力。不安定な体勢になったとしても、バランス力があれば転ばずに、サッと元の体勢に戻ることができるのです。加齢とともに衰えがちな平衡感覚と体幹の筋力を鍛えていきましょう。
次回は「バランス力」中級編をご紹介します！
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監修：順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室
1996年に開設。医師、健康運動指導士、看護師、管理栄養士がチームを組み、健康づくりのための運動を指導している。スポーツ医学やトレーニング理論などの科学的根拠に基づいた、健康のためのライフスタイル改善を提案。
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